Nur wenn Geschäft und Privates im Einklang sind, herrscht Zufriedenheit und Stress bleibt aus. Nachdem immer mehr Menschen an Burnout als Folge eines Ungleichgewichtes zwischen Arbeit und Privatleben erkranken, spielt die Work-Life-Balance eine immer größere Rolle bei Mitarbeitern und Führungskräften gleichermaßen. Wir haben einige Tipps für den Ausgleich.

Tipps für die Work-Life-Balance

• Tragen Sie zuerst private Termine in den Kalender ein. So besteht nicht die Gefahr, der Familie zu wenig Zeit einzuräumen.
• Lassen Sie in der Freizeit Notebook oder Smartphone auch mal links liegen. Vor allem geschäftliche E-Mails müssen nicht zu jeder Tages- und Nachtzeit beantwortet werden (Mail-Accounts trennen!). Feste Arbeitszeiten helfen dabei, diese nach Feierabend auf den Folgetag zu verschieben. Keine Arbeit mit nach Hause nehmen.
• Schaffen Sie sich ein Netzwerk aus Personen, die in anderen Positionen tätig sind. So vermeiden Sie es, auch in der Freizeit über geschäftliche Belange zu diskutieren.
• Treiben Sie Sport. Neben dem gesundheitlichen Nutzen hilft regelmäßige Bewegung auch beim Stressabbau.
• To-do-Listen helfen dabei, den Überblick zu behalten und Aufgaben strukturiert abzuarbeiten.
• Pausen einhalten. Das gilt für stressige Tage ebenso wie für eher langweilige. Der räumliche Abstand zum Schreibtisch ist dabei ein erheblicher Erholungsfaktor.
• Fehlt sonst die Zeit für erholsame Auszeiten, planen Sie diese als Termin ein.
• Treffen Sie Freunde.
• Nehmen Sie sich nicht zu viel in der Freizeit vor. Ein bisschen Zeit zum Rumgammeln oder Ausschlafen sollte am Wochenende schon sein.

Stress vermeiden

Stress lässt sich im Übrigen bereits im Arbeitsalltag vermeiden. So hilft es, einen positiven, lösungsorientierten Ansatz zu wählen und Probleme direkt anzupacken.

Das Positive gilt auch für die Nachrichten: Wer stets das Negative im Blick hat, schadet sowohl der eigenen Gesundheit als auch dem Wohlbefinden. Hilfreicher sind hier eindeutig Dinge, die Spaß machen.

Eine tiefe ruhige Atmung in den Bauch trägt zur inneren Ruhe bei und hilft, stets einen kühlen Kopf zu bewahren.

Konzentrieren Sie sich auf wesentliche Dinge. Wer sich mit banalen Details aufhält, verliert nicht nur den Überblick, sondern stresst sich selbst. Setzen Sie für sich selbst und für Ihre Mitarbeiter Prioritäten bei der Verteilung von Aufgaben.

Erledigen Sie unangenehme Aufgaben zuerst.

Konzentrieren Sie sich bei der Bewältigung von Aufgaben stets auf das, was Sie gerade tun und seien Sie mit Herz und Verstand voll dabei.